テーマ:健康

☆        首から上をどう鍛える?_

 難聴気味なもので相手の言うことが聞き取れないことが多く、分かるまで聞き返せばよいものの時節柄マスクなしではと遠慮し曖昧な言葉を返していて、もしかして誤解を与えているかもしれないとの気掛かりを残しているのだけど、最近気づいたことで、アナウンサーなど人に向って話をすることを職業にしている人の言葉は声音が小さくても良く聞き取れるのは、活舌が…
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☆         肩こり解消にこれが一番_

 肩こりに色々なことをやってみて自分なりに解消したと満足していたのだけど、ダイソーの美容コーナーにあったこの器具(↓に写真あり)を使ってみたらこれまでで一番の効果を感じさせてくれて、おまけに首筋の突っ張りまでがまったくなくなり心なしか顔がすっきりしたような気がする。 この器具がわずか200円で買えるのだからありがたい事です。   足首…
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☆        マイナンバーカードと手の震え_

 マイナンバーカード取得へのアピールがここに来て目立つけど、印鑑証明や戸籍抄本などが必要な時に、時間内に役所に行って用紙に記入して待たされ・・・ ということがなくいつでもコンビニで入手できるというのが便利でして、個人的には手が震えやすく文字を書くのに手間取って苦労していた時に、カードを使えば書類への書き込みが要らないということがとてもあ…
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☆         散歩とウォーキングの違い_

 食後に胸焼けがするのは当たり前と思っていたくらいに消化器が弱かったもので、ウォーキングを始めた一番の理由はいわゆる〝溜飲を下げる〟のゲップを出すためだったのだけど、そういう内臓活性化の他にも関節の若返りなど身体のために良いことがいくつもあるようです。  どこかにぶつけるせいもあって足の小指の爪はまともでないのが普通と気にしないでいた…
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☆        旨い野菜・朝市の開始時間_

 農産物の直販所が繁盛しているとのことで新聞に取り上げられていて、そこには農家が直接持ち込むことでの新鮮さが・・・ との記事があるのだけど、この〝新鮮さ〟というのは朝収穫したものだから価値があるのであって、これが昼間に収穫したものをすぐに店頭に並べても意味がない。 根菜類ではない一般的な畑作物は夜中にエキスを蓄えて日の出と共に消耗して行…
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☆       〝食べることが大事〟で視力回復_

 メガネが合わなくなったので更新しなければならないと考えながら、その前に試みに現在使用しているひとつ前のメガネ、つまり合わなくなってお蔵入りをしていたのを掛けてみたら更新したようにとても良く見え、出費しなくて済んだしフレームの形がお気に入りだったしとても嬉しいのだけど、これって視力が回復したということになるわけで、いったい何が良かったの…
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☆       疲れがウイルスを呼び起こす?_

 喉が痛く口の周辺にヘルペスが発症するなどの軽いものだが風邪をひきやすい体質だったので、外出先で手でドアの開け閉めをしなければならないトイレは使用しないなど気を付けていて以後その効果があってもう何年間もヘルペスを発症していないのだけど、ただ一度だけ朝鏡を見てギョッとするような酷い症状が出たことがあったのです。  数年間明け渡していた家…
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☆      不眠症ではなく、眠ってしまう悩み_

 連続して5時間以上眠るとどういうことか手が震え気味になり文字をうまく書けないなどの障害が出るので、夕食後に少し眠ってそれから時間をおいて5時間未満になるように眠ると、このように分けて眠るのが理想の睡眠と心掛けていて、今朝はうまく行って具合が良いのだけどついつい長時間連続睡眠になってしまうことが多く、睡眠不足なら時間さえあればそこで眠り…
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☆       ウォーキング・一酸化窒素・血圧_

 ここ10年くらいお医者さんにお世話になったのは歯医者さんくらいと自分なりに健康維持を心掛けているつもりなんだけど、集団検診に行くと毎回血圧が高いということで指摘され、これは人前で緊張するからだろうと自分で血圧計を買ってきて家で測定するのだがやはり指摘された数値に変わりはなく、旨くもない薄味の食事にしたりして下げる努力をしていたのだが、…
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☆       アスリートの魅力_

 TV「池江璃花子ハタチの決意」に、競走馬に例えたら失礼ながら、これだけ筋肉が落ちた体躯なんだからタイムオーバーにならなく無事ゴールするだけで拍手しなければいけないなどと思いながら見ていたのだけど、タイムオーバーどころか立派な成績で、上半身だけで泳ぎ切ったように見えたが骨格など一流アスリートになるだけの天賦の才能があればこそなんだなって…
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☆     目の表情・目尻がヒリヒリする時は_

 米ツイッター社がトランプ大統領のアカウントを永久停止したとのことで、何やかにやと困ったこともあるがこういうことを出来るというのが民主主義国家なればこその利点なんだろうね。 当たり前のことだけど、中国や北朝鮮みたいな独裁国家でこういった自浄作用が起こるわけがないです。  トランプさんは悪あがきが過ぎたようだけど、この混乱を招いたのはア…
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☆   謎の多い大自然・ついでに冷え性について_

 昨晩ニュースで大雪で難儀する人々が映しだされたあと、地球温暖化に警鐘を鳴らす特集番組が始まってすぐに「雪不足で・・・」との場面があり妙な気持ちになったのだけど、温暖化で雪不足の年も多くなったがこの冬みたいにちょっとした上空の風の流れの向きで大雪に見舞われることもあるということなんでしょうか。  素人の単純思考では暖かくなったなら降雪…
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☆    常識に囚われていてばかりでは・・・〟_

 月曜日になると鼻や口の周辺にヘルペスが出来て痛く、仕事をしている平日よりも休日の方が身体が疲れるということかなって自虐的に笑っていたのだけど、何かで読んだ〝風邪は手から感染する〟との記述に思い当たり、ドアは自動を選びエスカレーターのベルトには手の甲で支えるよにと気を付けるようにしたら、以後ヘルペスは出なくなったのでした。  最近は新…
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☆   老いは関節の周囲から? ウォーキングを_

 専門家には苦笑されそうな無学な素人なりのイメージで表現すると、関節の周囲には老廃物が溜まりやすくそれが悪さをしているようで、こぶしを握って関節周辺を押すと痛いところがあり、その痛いところは股関節にも肩にもあるがたいして日常生活に差しさわりがあるほどではないしとあまり気にしないでいたのだけど、もともと体力はないが小一時間ウォーキングをし…
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☆    「難聴気味なんで・・・」のワッペン_

 アナウンサーなど活舌の良い発声は小さな音でも問題なく聞き取れるのに、くぐもった声や複数人が同時に話したり建物内で反響した話声などはまったく聞き取れなく、無愛想で失敬なヤツと誤解されているかもしれないのに、ウイルス騒動で皆がマスクをしているこの時勢、笑顔で挨拶されているのに顔半分が隠れているせいで誰か分からず、通り一遍の挨拶を返すだけで…
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☆      顔と胸の違い、そして歯_

 顔の皮膚と衣服に隠れている他の部分の違いに、ことに女性は気になることが多いと思うのだけど、これは紫外線の影響や生理的なものもあるのだろうが、顔面は外気にさらされるので特に冬場は冷たくなっていて血の巡りが悪く、それが皮膚の衰えを速めることにつながるのではなかろうかとの気がするのであります。  男の分際でありながら何でそのようなことに気…
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☆       手の痺れ_

 日常生活には差しさわりはない程度なものの薄い手袋をしたような感覚で気になりながら、これは歳のせいで仕方ないのかと考えていたのだけど、肩周辺のマッサージをゴリゴリと続けているうちに肩凝りや痛さがなくなり、それとともに手の痺れも解決したのであります。  またそういう話か、健康オタクめが、と笑われそうだけど、「手のしびれに・・・」とのバナー…
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☆      整理体操_

 軟弱な体質なものでちょっとした力仕事で疲れが残るので、昨日は泥上げをした後に懸念のある処を整理体操で伸ばしておいたのですな。 効果てきめんで今朝は何事もなかったように元気です。 とにもかくにも、ある程度の年齢を経たら身体のあらゆるところを伸ばすように心がけるのが健康に良いみたいです。
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☆       年寄りの冷や水?_

 よりによっていちばん暑いさ中にクーラーが故障してしまい、ひと昔前の大汗をかいて働いていた時のことを思い出したのだけど、その頃はそれが当たり前だったしその辛さよりもビールが旨かったなって記憶ばかりが浮かんでくる。 あんなに旨いビールは二度と飲めないのだろうね。  で、昨晩は久しぶりでそこそこ旨いビールを楽しめるかな?との気がしたものの、…
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☆      度胸と自律神経_

 もともと体力的精神的に弱いところがあってすぐに動悸が激しくなり、最近になっては昼寝から起きて階段を下りてくるだけでドキドキするので歳のせいかなって半分諦めていたのだけど、どうもこれは体力的なものというよりは自律神経の失調によるものでないのかなって気がしてきたのであります。   というのは、ストレッチ運動とマッサージを日課としていて色…
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☆     むくげの花と難聴と_

 体育館で汗をかいてから温泉へのつもりが体育館が混雑しているし、ならば温泉の周辺を歩いてからと相成ったのだけど、この時期は農家の庭先などあちこちにむくげの花が咲いていて目を楽しませてくれまして、初めての散歩コースで思わぬ収穫でした。 怪しい人間が歩いている思われたかもしれないけど・・・ 笑。 この花の葉をみっしりと茂らせてその緑のなかに…
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☆   いつまでも収束しないウイルス騒動で_

 何がいちばん嫌かと言えば地域で最初の感染者となってしまうことなんだけど、これが地域よりも狭い地区でのことであったならと想像すると病気そのものより対人関係の方が恐ろしくなり、いっそ、いちにのさん!で、お盆の帰省ラッシュで全国一斉に蔓延させたらどうか?、だなんて良識ある方々に叱られそうなことが思い浮かんでしまう。  こういう無責任に思い…
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☆      卵かけご飯_

 雑誌だったか新聞だったかにあった卵かけご飯の美味しい食べ方という記述を目にし、こんなもの何も工夫の余地はないはずだがと思いながらも、読んでその通りにしたらなるほどこれは旨いということだったんで紹介します。 と言っても簡単なことでして、溶き卵には味を付けないでおいて、ご飯の方に味を付けてそこに卵を流し込んで食べると、これがどういうわけか…
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☆    暇だと太るわけだ_

 暇でぼんやりテレビを見ていると、食べ物に関する番組が多いのにCMでも頻繁に旨そうな画が流れて、これでは食事の時間まで待てなく何か食いたくなるのは仕方ないのだろうと、肥満で苦労する人が多いのがわかる。 そのてん酒が好きな人間は、より旨く飲むために間食はしたがらないから、肥満防止には酒好きになるのが良いのかもしれない。 ・・・ん、ちょっと…
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☆     早すぎる永久歯_

 肩や腰や脚の痛いのは日々の心がけで克服したのだが、いったんダメにした歯ばかりは個人の努力ではどうしようもなく、お医者さんの世話になっても不具合が残っているのだけど、まだ考えが浅く自身の健康管理なんかには気の回らない年齢に永久歯に生え変わるのというのは、子供の将来なんかには無頓着な親のもとで育った人間にとっては致命的なことであって、この…
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☆      ストレスが_

 連続5時間以上眠ると、夢を見たわけでもないのに目覚めた時に何かに追いかけられたように心臓がドキドキして気持ちが落ち着かなく不安感があり、多くの人とは反対にあまり長時間眠らないように努力していて、そのことを話しても暗にぐっすり眠れると自慢しているように受け取られてしまうくらいで相手にされなかったのだけど、幼少期から続いた慢性の鼻腔炎が治…
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☆     背中を伸ばし鬱と肩こりを解消_

 痩せている割に頭の大きさだけは人並みなんで肩こりしやすかったのだけどここ数年症状がなく、これは、夏にプールで背泳ぎをすると肩が軽くなることから、家でもこのような効果を得る方法がないものかと考えた体操が効いているようです。 皆んな外出が制限されて身体がなまっているだろうけど、それを解消するという意味でも有効ですから試してみてください。 …
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☆   身を削る芸能人・マスク争奪というバカな事_

 志村けんに岡江久美子という個人的にも国民的にも好感度の高い人が武漢ウイルスで亡くなられて衝撃が広がっているが、御両人とも一般の健康に生活を送っている人とは違った基礎疾患があったようだし、このことに異常に反応し怯えてしまって社会的経済的な破綻に拍車をかけてしまったら亡くなったお二人にとっては不本意な事ではないのかと思う。 芸能界で一個人…
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☆   〝感染〟であって〝死者〟ではないのだから_

 日々発表される武漢ウイルスによる感染者のニュースに暗い気持ちになるのだが、これは〝感染〟であって〝死者〟ではないのだからと気を取り直し、これだけ長期にわたって警戒されて経済を破綻させるよりはいっそダイヤモンド・プリンセス号の入港をチャンスとしてウイルスを行き渡らせた方が良かったのかもしれないだなんて、口にしたら石が飛んできそうなことま…
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☆     軟弱者にもできる筋肉トレーニング_

 ネタ切れで書くことがないしとこれまでのものを読み返したら、肩に筋肉が付いてきたと嬉しげに述べているのに我ながら少し恥ずかしい気がしたのだけど、これは筋肉を付ける運動なんかとてもじゃないが縁がないと、そのような人でもこうすればという親切心の発露と受け止めてください。 私くしは正式な腕立て伏せは出来なく膝を着いた形でやっていて、そんなこと…
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